숙변제거 방법, 하루만에 제거하는 쉬운 방법
숙변 때문에 고생하시고 계신가요? 아마 변비나 장건강에 관심 있는 분이라면 많이 들어보셨을 텐데요. 저 역시 만성변비인으로서 이 지긋지긋한 숙변과의 싸움을 계속하고 있었습니다. 그래서 제가 직접 경험한 숙변제거방법들을 공유하고자 합니다.
목차
숙변제거에 좋은 음식
숙변 제거에 확실한 효과보기
변비약 없이 하루만에 숙변 제거하기
도움이 되는 글들
숙변제거에 좋은 음식
저는 일단 식이섬유가 풍부한 음식 위주로 섭취했어요. 대표적으로 바나나, 사과, 양배추 등이 있죠. 특히 바나나는 아침 공복에 먹으면 더욱 효과가 좋다고 해서 매일 아침마다 먹었어요. 요즘은 한식 도시락도 참 많은 것 같아서 더욱 편해졌어요.
그리고 물을 자주 마시는 습관 또한 매우 중요한데요. 하루에 2L씩 꾸준히 마시려고 노력했고, 커피보다는 차 종류를 주로 마셨어요. (커피는 이뇨작용을 촉진시켜서 오히려 수분을 배출시키므로 도움이 안됩니다.) 확실히 효과가 좋았습니다. 숙변제거 방법으로 평상시에 하기에 참 좋아요.
어떻게 하면 숙변제거에 확실한 효과를 볼 수 있을까요?
제가 했던 방법 중에서는 관장약과 유산균 복용이 제일 효과가 좋았어요. 약국에서 쉽게 구할 수 있는 관장약을 사서 변기에 앉아 주입하면 되는데요.
처음엔 너무 무서웠는데 막상 해보니 별거 아니더라구요. 약을 넣고 5분 후에 화장실 가면 시원하게 볼일을 볼 수 있었어요. 숙변제거 방법으로 가장 빠르기는 합니다.하지만 아무래도 인위적으로 배변을 유도하는거라 몸에 무리가 갈 수 있으니 주의하시면 좋아요.
유산균은 가루타입이랑 알약타입 두가지 다 먹어봤는데 개인적으로는 캡슐형이 먹기 편했어요. 다만 어떤 유산균이든 최소 한달 이상 먹어야 효과가 있다고 하니 참고하시구요. 이렇게 먹고 난 이후로는 일주일에 1~2번 규칙적으로 화장실을 가게 되었습니다.
변비약 없이 하루만에 숙변제거 어떻게하나요?
일단 저의 경우엔 물을 많이 마십니다. 그리고 유산균과 식이섬유를 챙겨먹습니다. 아침 공복에 미지근한 물 한잔 마시는건 필수구요. 근데 이게 진짜 효과가 있긴 합니다. 화장실 가는 빈도수가 늘어납니다.
물론 이것만으로 해결되지 않는 날도 있죠. 그럴땐 장운동을 도와주는 운동을 해줍니다. 유튜브에 검색하면 나오는 여러가지 동작들이 있는데 그걸 보면서 따라하다보면 어느새 신호가 옵니다.
이렇게 해도 안될때 최후의 수단으로 먹는것이 있으니 그것은 바로 푸룬주스 입니다. 약국에서 쉽게 구할 수 있고 맛도 좋습니다.
다만 이걸 마시면 배가 꾸룩꾸룩하면서 가스가 차는데 이건 자연스러운 현상이니 걱정 안하셔도 됩니다. 그렇게 몇시간 지나면 뱃속에서 난리가 납니다. 그때 화장실 가면 끝~
지금까지 숙변제거 방법 알아봤습니다. 많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다.