밀크씨슬 효과 부작용, 고르는 방법, 복용법
밀크씨슬은 식물의 종류 중 하나로, 유럽과 지중해 지역에서 자라는 열매를 가진 해면초과입니다. 밀크씨슬은 간건강에 도움을 주는 다양한 효능으로 유명합니다. 밀크씨슬 효과 부작용 및 고르는 방법, 복용법을 알아보겠습니다.
목차
밀크씨슬이란?
밀크씨슬 효과 15가지
밀크씨슬 효과 있나요?
밀크씨슬 고르는 방법
밀크씨슬 복용방법
밀크씨슬 부작용
밀크씨슬이란?
밀크씨슬은 엉겅퀴라고도 불리는 국화과 식물이며, 이 속에 함유된 실리마린이라는 성분이 간세포막을 보호하고 항산화 작용을 하여 간기능 개선에 도움을 줍니다. 또한 알코올 분해 효소인 ALDH의 활성을 증가시켜 숙취해소에도 효과적이고, 면역력 향상 및 피로회복에도 도움을 준다고 알려져있습니다.
밀크씨슬의 기원
밀크씨슬의 기원은 지중해 지역으로 추정됩니다. 오랜 세월 동안 식물학적으로 개량되어 현재는 유럽, 아시아, 북아메리카 등 세계 여러 지역에서 재배되고 있습니다. 밀크씨슬은 이란과 동부 지중해 지역의 병원성 간염과 더불어 담즙관염, 간경화 등 간 질환의 치료제로 오랫동안 사용되어왔습니다. 그러나, 밀크씨슬의 현재의 인기와 연구는 1960년대 이후부터 시작되었습니다. 이후에 밀크씨슬은 유럽을 비롯한 여러 지역에서 건강보조식품으로 널리 사용되고 있습니다.
밀크씨슬 효과
1. 간 보호: 밀크씨슬은 간세포를 보호하고 간이 손상받는 것을 막는 데 도움을 줄 수 있습니다. 밀크씨슬은 간세포를 보호하기 위한 항산화 물질인 실리마린을 함유하고 있습니다. 여러 연구에 따르면, 실리마린은 간세포의 손상을 줄이고 간질환의 치료에 효과적일 수 있습니다.
2. 간독소 제거: 밀크씨슬은 간에서 독소를 제거하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 밀크씨슬은 간에서 독소를 제거하는 데 필요한 세포질막의 안정성을 유지하는 데 도움이 됩니다.
3. 지방간 예방: 밀크씨슬은 지방간 예방에도 도움을 줄 수 있습니다. 지방간은 간이 지방을 너무 많이 축적하여 발생하는 질환이며, 일부 연구에 따르면, 밀크씨슬은 지방간 예방에 효과적일 수 있습니다.
4. 당뇨 예방: 밀크씨슬은 당뇨 예방에도 도움을 줄 수 있습니다. 밀크씨슬은 인슐린 분비를 촉진하여 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다.
5. 암 예방: 밀크씨슬은 암 예방에도 도움을 줄 수 있습니다. 밀크씨슬은 항산화 물질인 실리마린을 함유하고 있으며, 이 물질은 암을 예방하는 데 효과적일 수 있습니다.
6. 간 질환 예방 및 치료: 밀크씨슬은 간세포를 보호하고 간 질환의 예방과 치료에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 간세포를 보호하는 물질인 실리마린이 포함되어 있기 때문입니다. 간염, 간경화, 지방간 등의 질환 예방과 치료에 유용할 수 있습니다.
7. 항산화 효과: 밀크씨슬은 항산화 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 실리마린은 세포 손상을 예방하고 세포 노화를 방지하는 항산화 물질로 작용할 수 있습니다.
8. 항염작용: 밀크씨슬에는 항염작용이 있는 것으로 알려져 있습니다. 실리마린은 염증을 억제하는 작용을 하여, 염증성 질환의 예방과 치료에 도움을 줄 수 있습니다.
9. 항암작용: 일부 연구 결과에 따르면, 밀크씨슬은 항암작용을 가질 수 있다는 것입니다. 항암작용은 실리마린과 같은 화합물이 암 세포를 파괴하거나 성장을 억제하는 방식으로 작용할 수 있습니다. 그러나, 이에 대한 연구는 아직 초기 단계이기 때문에, 더 많은 연구가 필요합니다.
10. 감마 글루타박신 (GSH) 생산 촉진: 밀크씨슬은 감마 글루타박신 (GSH) 생산을 촉진하는데 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다. GSH는 항산화 작용을 하는 물질로, 세포 손상을 예방하고 면역 체계 강화에 도움을 줄 수 있습니다.
11. 소화기능 개선: 밀크씨슬은 소화기능을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 소화기능을 개선하는 물질로서 실리마린과 같은 화합물이 작용할 수 있습니다.
12. 혈당조절 효과: 밀크씨슬은 혈당 조절에 도움을 줄 수 있는 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 일부 연구 결과에 따르면, 실리마린이 혈당 수치를 감소시키는 데 도움을 줄 수 있다는 것입니다. 이는 당뇨병 환자에서 혈당 조절에 유용합니다.
13. 알러지 예방: 밀크씨슬은 알러지 예방에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 일부 연구 결과에 따르면, 밀크씨슬은 알레르기 반응을 억제합니다.
14. 감염 예방: 밀크씨슬은 감염 예방에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 일부 연구 결과에 따르면, 밀크씨슬은 항균 작용을 하는 데 도움을 줄 수 있다는 것입니다.
15. 면역 강화: 밀크씨슬은 면역 강화에 도움을 줄 수 있는 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 일부 연구 결과에 따르면, 밀크씨슬은 면역 체계를 강화해줍니다.
밀크씨슬 효과 있나요?
네 물론입니다. 실제로 식약처로부터 인정받은 원료이기 때문에 믿고 먹을 수 있습니다. 또한 인체적용시험결과 8주동안 섭취했을 때 간기능 지표 개선 및 ALT 수치 감소라는 결과가 나왔습니다.
밀크씨슬 고르는 방법
시중에 나와있는 수많은 밀크씨슬 중 어떤걸 골라야할지 막막하시죠? 그럴땐 딱 두가지만 보시면 됩니다.
첫번째로는 실리마린 함량이고,
두번째로는 화학부형제 첨가 여부입니다.
먼저 실리마린 함량은 1일 섭취량 130mg 이상이면 충분한데요, 제가 먹고있는 닥터아돌 밀크씨슬은 하루 권장량 대비 100% 충족되는 양이랍니다. 그리고 합성첨가물 대신 유기농 부원료를 사용해서 더욱 안심하고 먹을 수 있어요.
밀크씨슬 복용방법은 어떻게 되나요?
간건강에 도움을 주는 밀크씨슬은 하루 권장량 100mg 섭취시 식약처로부터 간건강에 도움을 줄 수 있음을 인정받았습니다. 따라서 일일 권장 섭취량만큼 꾸준히 챙겨먹는것이 좋습니다. 하지만 과다복용시 설사나 복통 등 부작용이 나타날 수 있으니 주의해야합니다.
밀크씨슬 부작용
일반적인 부작용으로는 소화장애, 설사, 구토 등이 있습니다. 이러한 증상은 일반적으로 경미하며, 사용을 중단하면 증상이 사라질 수 있습니다. 그러나 일부 사용자들은 두통, 혼란, 발진같은 느낌 등의 심각한 부작용을 경험할 수 있습니다. 만약 이러한 증상이 나타날 경우, 즉시 사용을 중단하고 의료 전문가와 상담해야 합니다.
또한, 밀크씨슬은 일부 약물의 효능을 감소시킬 수 있습니다. 예를 들어, 밀크씨슬은 간에서 약물을 대사하는 데 참여하는 효소의 활성을 감소시킬 수 있으며, 이로 인해 일부 약물의 효능이 감소할 수 있습니다. 따라서, 밀크씨슬을 복용 중인 사람들은 의료 전문가와 상담하고, 다른 약물과의 상호작용 가능성을 확인해야 합니다.
참고사이트 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4116427/