뇌혈관에 좋은 차 10가지
뇌혈관 질환은 우리나라 사망원인 2위인 아주 무서운 질병입니다. 특히 겨울철엔 기온이 낮아지면서 혈관이 수축되어 더욱 위험한데요. 그래서 오늘은 뇌혈관질환 예방에 도움 되는 차들을 소개해드리려고 합니다.
어떤 차가 뇌혈관 건강에 좋을까요?
우선 첫번째로는 메밀차가 있습니다.
메밀차는 루틴이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 혈압을 낮추고 모세혈관을 튼튼하게 해주는 효과가 있다고 합니다. 특히 메밀에는 하루 권장량의 50% 이상을 섭취할 수 있기 때문에 100g만 먹어도 뇌혈관에 도움이 됩니다. 혹시 피를 묽게하는 약을 드시고 계신다면 주의하시는 것이 필요합니다. 즉, 그만큼 뇌혈관에 효과가 좋다는 말입니다. 속이 뜨거운 분이 드시면 특히 도움이 됩니다.
두 번째로는 국화차가 있습니다.
국화차는 혈액순환을 원활하게 하고 머리를 맑게 해 주어 두통과 어지럼증 완화에 좋다고 합니다. 평소에 수면부족과 만성피로로 인해 고생을 하신다면 국화차를 꾸준하게 드시면 도움이 됩니다.
세 번째로는 계피차가 있습니다.
계피는 따뜻한 성질을 가지고 있어서 체온을 높여주고 혈류량을 늘려서 혈액순환을 도와줍니다. 속이 냉한 분이라면 계피차가 정말 도움이 됩니다. 계피는 신남알데하이드라 성분이 살균,항암효과도 있습니다. 손 발이 차가운 분이 드시기에 정말 좋습니다. 물 1리터에 10g을 넣고 20분간 끓여줍니다.
네 번째로는 감잎차가 있습니다.
감잎차는 비타민C가 풍부해서 면역력 향상에 좋고 감기예방에도 탁월하다고 합니다.
다섯 번째로는 솔잎차가 있습니다.
솔잎차는 피를 맑게 해주고 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 큰 도움을 준다고 합니다.
여섯 번째로는 우엉차가 있습니다.
우엉차는 식이섬유가 풍부하기 때문에 변비개선에 좋으며 사포닌성분이 다량 함유되어 있어서 항산화작용 및 노화방지에도 좋습니다.
일곱 번째로는 루이보스차가 있습니다.
루이보스는 남아프리카 고산지대에 주로 자랍니다. 고산식물이라는 의미입니다. 루이는 붉다, 보스는 덤불을 의미합니다. 붉은 빛을 띄는 차라는 뜻입니다. 루이보스차는 활성산소를 제거하는데 뛰어나며 각종 미네랄 함량이 높아 피부미용에도 좋다고 합니다. 수면 장애가 있을 때 도움이 됩니다. 수면 호르몬인 멜라토닌을 생성하기 위해 칼슘을 사용합니다. 루이보스에는 칼슘이 풍부하기 때문에 수면에도 도움이 됩니다.
여덟 번째로는 오미자차가 있습니다.
오미자차는 몸속 노폐물 배출에 좋아 신진대사를 활발하게 해주며 피로회복에도 매우 좋다고 합니다.
아홉 번째로는 도라지차가 있습니다.
도라지차는 기관지에 좋기로 유명하며 기침 가래 증상완화에 뛰어난 효능이 있다고 합니다. 말린 도라지와 꿀을 섞어서 드시면 많은 도움이 됩니다. 꿀을 넣으면 씁슬한 맛이 사라지면서 효과를 볼 수 있습니다. 뇌졸증 예방에도 도움이 됩니다.
마지막으로는 구기자차가 있습니다.
구기자차는 베타인이란 성분이 풍부하여 간기능 개선에 좋을 뿐만 아니라 눈건강에도 좋다고 합니다. 구기차도 손 발이 차가운 분들에게 몹시 도움이 됩니다. 말린 구기자 열매를 적갈색이 될정도록 볶아주고, 물 1리터에 10g을 넣고 20분간 끓여줍니다.
섭취 시 주의사항은 없나요?
메밀차나 국화차 같은 경우 찬 성질을 가지고 있기 때문에 평소 속이 냉하신 분들은 섭취 시 주의하시는 게 좋습니다. 또한 임산부나 수유 중이신 분들은 자궁수축 우려가 있으니 피하는 것이 좋습니다. 그리고 이뇨작용이 활발해질 수 있으므로 과다섭취는 금물입니다.