장염 빨리낫는법, 최대한 빠르게 회복하기

카테고리 없음2023. 2. 19. 02:35

장염이 걸리면 정말 괴롭습니다. 너무 힘들기만 하고, 허둥지둥 합니다. 특히 아이들이 걸리면 정말 마음이 아픕니다. 장염이 걸릴 경우에 대비해 미리 알아두시는 것도 도움이 됩니다. 장염 빨리낫는법에 대해서 알아보겠습니다.

장염이란 ?

소장과 대장에 염증이 생기는 질환입니다. 대부분 음식 섭취 후 72시간 이내에 설사, 복통, 구토 등의 증상이 발생하며 발열증상이 동반되기도 합니다. 원인으로는 바이러스성 장염(노로바이러스), 세균성 장염(대장균, 살모넬라균, 비브리오균등), 원충성 장염(아메바) 이 있으며 식중독 또는 약물 복용 후 발병하기도 합니다. 특히 여름철엔 온도와 습도가 높아 세균번식이 쉬워져 더욱 주의해야합니다.

장염 초기증상

장염초기증상은 발열, 두통, 근육통, 오한 및 식욕부진 등 감기몸살과 비슷한 증상들이 나타나지만 설사는 하지 않는 경우가 많습니다. 하지만 시간이 지날수록 물설사 또는 점액질 변을 보게 되고 심한 경우 탈수 증세가 나타날 수 있습니다.

장염 빨리낫는법

많이 힘드시죠? 최대한 빠른 회복을 위해서 아래와 같은 방법을 하시면 도움이 됩니다.

장염 빨리낫는법 1. 음식물 섭취 자제
장염에 걸리면 음식물을 먹어도 전부 위아래로 나와버리기 때문에 음식물 섭취를 참아야 합니다.

장염 빨리낫는법2. 굶기 및 휴식
굶는 동안 몸이 안정이 되고, 휴식이 되어 몸이 치유되고 회복되는 것을 돕기 위해 중요합니다. 증상이 진정될 때까지 격렬한 활동이나 운동을 피합니다. 무조건 휴식하세요.

장염 빨리낫는법 3. 충분한 수분 보충
휴식을 하면서 몸의 온도와 비슷한 온도의 물을 마시는 것이 설사와 구토를 통해 손실된 수분을 대체하기 위해 필수적입니다.

장염 빨리낫는법 4. 전해질 보충
현재 탈수 상태이므로 전해질을 함유한 이온 음료는 전해질을 대체하는데 도움을 줄 수 있습니다. 단 많이 마시면 곤란합니다. 특히 차갑게 마시면 안 됩니다. 오히려 역효과가 날 수 있으니 천천히 보충해야 합니다. 다른 방법으로 연하게 소금물을 타서 마시면 회복속도가 빨라집니다. 소금물이 탈수를 막아줍니다. 연한 소금물 추천합니다.

충분한 수분 보충과 전해질이 채워지면 기력이 빠르게 회복이 됩니다. 그 이후에는 음식물 섭취를 해줍니다.

음식물 섭취 순서

흰 죽 : 소화기관에 무리가 가지 않도록 해줍니다.

야채죽 : 죽은 소화가 잘되고 장에 자극을 주지 않아 부담 없이 먹을 수 있고 수분섭취 또한 원활하게 해 주어 탈수예방에도 도움이 됩니다. 비타민과 무기질이 풍부한 야채죽은 영양보충뿐 아니라 기력회복에도 좋습니다. 죽을 끓일 시간이 없다면 편의점에서 판매하는 죽도 괜찮습니다.

싱거운 식사: 자극적인 음식은 피해 주세요. 밥, 바나나, 사과 소스, 토스트와 같이 소화하기 쉬운 싱거운 식단을 고수하세요. 소화기 계통을 자극할 수 있는 맵고, 지방이 많거나 기름진 음식은 피하세요.

프로바이오틱스 보충 : 프로바이오틱스는 살아있는 박테리아와 소화기관에서 내장 박테리아의 자연스러운 균형을 회복하는 것을 도울 수 있는 효모입니다. 그것들은 요구르트, 케피르, 사우어크라우트와 같은 특정한 음식에 있습니다. 프로바이오틱스는 장염 증상의 지속 기간과 심각성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

장염 걸렸을 때 피해야 하는 음식

장염 환자에게 맵고 짠 음식은 절대 금물입니다. 매운 음식은 위벽을 자극시키고 염분이 많은 음식은 삼투압 현상으로 인해 체내 수분량을 감소시켜 탈수로 이어지기 쉽습니다. 따라서 가급적이면 간이 세지 않은 담백한 음식 위주로 섭취하는 것이 좋습니다. 우유나 유제품 역시 피하는 것이 좋으며 탄산음료 및 과일주스 같은 음료수도 자제하는 것이 좋습니다. 이온음료는 전해질 보충에 도움이 되니 물 대신 마시는 것도 추천드립니다.