방광염에 좋은 음식 10가지
방광이 불편하신가요? 방광염은 여성에게 많이 나타나는 질환 중 하나로, 남성보다 여성에게서 발병률이 무려 4배나 높다고 합니다. 면역력이 떨어질 때 걸리기 쉬운 방광염 증상, 방광염에 좋은 음식, 방광염의 원인 그리고 예방법 등에 대해 알아보겠습니다.
방광염 증상은?
가장 대표적인 증상으로는 소변볼 때 통증이 느껴지는 배뇨통입니다. 그리고 혈뇨(피가 섞인 소변) 또한 주요 증상 중 하나라고 하네요. 이외에도 빈뇨감, 잔뇨감, 절박뇨 (갑자기 요의가 느껴짐)등 여러 가지 증상이 있습니다.
방광염 원인은 ?
세균 감염 혹은 바이러스 감염 두 가지 경우 모두 방광염의 원인이 될 수 있지만 대부분 대장균에 의한 감염이 많다고 합니다. 하지만 이 균들이 몸속에 들어온다고 해서 무조건 걸리는 것은 아니고 우리 몸의 면역체계가 정상적으로 작동한다면 걸리지 않는다고 하니 너무 걱정하진 마세요!
방광염에 좋은 음식은?
1. 크랜베리
크랜베리는 북미에서 3대 인기과일에 꼽힌다고 합니다. 크랜베리의 떫은맛을 내는 프로안토시아니딘이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 대장균이 요도 벽에 달라붙는 것을 방지해 준다고 합니다. 그래서 요로 감염 예방에 도움이 되고, 박테리아가 소변과 함께 배출되도록 도와주기 때문에 방광벽에 서식하는 유해균 증식을 억제시켜 줍니다..
2. 다시마
다시마는 알긴산이라는 성분이 풍부한데 이 성분은 체내 독소 및 노폐물 제거에 탁월해서 염증성 질환 개선에 효과적이에요. 또한 요오드 성분이 풍부하기 때문에 몸속 신진대사를 활발하게 만들어주고 혈액순환을 촉진시켜 줘서 면역력 향상에도 도움이 돼요. 먹는 방법으로는 짠맛을 빼기 위해 하룻밤 담갔다가 물에 넣고 삶아서 반찬으로 먹을 수 있습니다.
3. 늙은 호박
늙은 호박은 비타민A가 풍부해서 신체 저항력을 강화시켜 주는 데 좋아요. 베타카로틴 역시 풍부해서 항산화 작용을 하여 노화방지에도 좋고, 이뇨작용을 원활하게 해서 신장기능 회복에도 도움이 됩니다.
4. 연근
연근은 타닌 성분이 풍부해서 소염작용 효능이 뛰어나다고 해요. 따라서 꾸준히 섭취하면 방광염뿐만 아니라 위궤양, 위염 등 각종 염증 완화에 도움이 된답니다.
5. 검은콩
검은콩은 안토시아닌 색소가 다량 함유되어 있어서 항암효과가 뛰어나고, 식물성 에스트로겐인 이소플라본이 풍부해서 갱년기 증상 완화에도 좋습니다.
6. 쑥
쑥은 따뜻한 성질을 가지고 있어서 아랫배가 차거나 생리통이 심한 경우에 먹으면 좋은데요. 항염성분이 풍부해서 자궁 내 어혈을 풀어주고 냉증 치료에도 좋아서 부인병 예방에도 좋답니다.
7. 민들레차
민들레차는 항균 물질이 풍부해서 장 내 유해균을 없애주는데 좋기 때문에 변비예방에 좋으며, 소화불량 해소에도 도움이 됩니다.
8. 은행
은행은 카로틴 성분이 풍부해서 혈관질환 예방에 아주 좋습니다.
9. 부추
부추는 유화아릴이라는 성분이 들어있어서 에너지 대사를 높여주며 자율신경을 자극시켜서 체온을 올려줍니다. 이로 인해 백혈구 생성을 증가시키고 활동을 왕성하게 만들어서 면역력 증진에 도움이 됩니다.
10. 크렌베리 주스
크랜베리 주스는 비뇨기계 건강에 매우 유익하며, 재발성 요로감염 위험을 감소시키는 강력한 항생제 특성을 갖고 있습니다.
방광염 예방법
앞서 말씀드린 것처럼 방광 쪽 질환은 면역력 저하가 주된 원인이므로 충분한 수면과 휴식을 취해주는 것이 좋아요. 더불어 규칙적인 생활 습관과 운동을 병행하면 더더욱 좋겠죠? 물을 자주 마시는 것도 도움이 된다고 하니 참고하세요!
지금까지 방광염에 좋은 음식들을 알아보았습니다. 미리미리 챙겨 먹고 우리 모두 아프지 말아요~