기력회복에 좋은 음식 10가지(저칼로리 위주로)
기력회복에 좋은 음식들을 소개해드립니다. 보양식하면 삼계탕같은 고칼로리 음식들이 떠오르는데 그런건 칼로리가 높아서 다이어트하시는 분들에게는 부담스럽다면 칼로리는 낮으면서 기력회복에 도움되는 음식들을 알려드리겠습니다.
기력회복에 좋은 음식
대표적인 음식으로는 삼계탕과 장어구이가 있죠. 하지만 이 두 가지는 모두 높은 칼로리를 가지고 있어서 다이어터분들께는 추천드리지 않아요. 대신 다른 음식들을 알아볼까요? 소개해드리는 것중에 가장 군침이 당기는 음식으로 바로 보충하세요.
전복죽
전복죽은 단백질 함량이 높고 지방함량이 낮아 소화흡수가 잘되어 회복기 환자에게 좋다고 알려져있습니다. 특히 타우린 성분이 풍부해서 피로회복 및 간기능 강화에 좋아요. 그리고 저지방 고단백 식품이기 때문에 체중감량 중이신 분들께도 안성맞춤인 음식이랍니다.
낙지연포탕
낙지는 필수아미노산이 풍부하기 때문에 원기회복에 좋고 DHA성분이 뇌세포 활성화를 도와 두뇌발달에 좋습니다. 또한 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 혈관질환 예방에도 탁월하답니다.
소고기뭇국
소고기 뭇국은 무가 들어가서 국물이 시원하면서도 감칠맛이 나기 때문에 밥 한공기 뚝딱 해치울 수 있는 밥도둑 메뉴랍니다. 철분과 무기질이 풍부하기도 해서 빈혈증상 완화에도 좋기 때문에 여성분들께 적극 추천드려요.
문어숙회
문어는 타우린이 풍부하게 함유되어있어서 혈액순환 개선에 좋으며 시력향상에도 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 항산화 작용을 하는 베타인 성분이 들어있기 때문에 노화방지에도 좋답니다.
굴국밥
굴은 바다의 우유라고 불릴만큼 영양이 가득한 식품인데요. 다양한 영양소들이 골고루 들어있기 때문에 신체리듬을 활발하게 만들어줍니다.
게다가 남성호르몬 분비를 촉진시켜주기 때문에 정력강화에도 좋아요.
단호박샐러드
단호박은 식이섬유가 풍부한데다 베타카로틴이라는 성분이 체내 유해산소를 제거해주어 암예방에 좋다는 특징이 있습니다. 거기다 탄수화물이지만 GI지수가 낮아서 혈당조절에도 용이하구요. 이렇게 다양한 재료로도 충분히 기력회복 하시는데 도움이 됩니다.
홍삼
원기회복과 면역력 증진 등 다양한 효능이 있어서 꾸준히 섭취하시면 좋습니다.
소라찜
소라는 아연 함유량이 높아 면역력 향상에 큰 도움이 되며 아르기닌 성분이 다량 함유되어 스태미나 증진에 아주 뛰어난 효능을 보입니다. 게다가 열량이 낮고 수분량이 많아 포만감을 주기 때문에 다이어트식품으로도 제격이죠.
오징어볶음
오징어는 불포화지방산이 풍부하며 EPA,DHA 등의 성분이 많이 함유되어있습니다. 그렇기 때문에 고혈압, 동맥경화증, 심장병등 성인병 예방에 매우 효과적이며 치매예방에도 많은 도움이 된다고 합니다.
닭가슴살 샐러드
닭가슴살은 100g당 109kcal밖에 되지 않을 뿐더러 근육생성에 필수적인 단백질이 풍부하다는 장점이 있습니다. 물론 퍽퍽하긴 하지만 채소와 함께 먹으면 맛있게 먹을 수 있답니다.
지금까지 저칼로리 위주로 기력회복에 좋은 음식 알아봤습니다.