체리 효능 11가지, 부작용
체리는 여름 제철과일로 달콤한 맛과 풍부한 영양소 덕분에 많은 사람들이 좋아하는 과일입니다. 체리는 100g당 60kcal로 칼로리가 낮고 수분이 많아 포만감을 주기 때문에 다이어트 식품으로도 인기가 많습니다. 체리효능과 체리 부작용에 대해서 알아보겠습니다.
체리는
체리는 우리나라에서는 앵두라는 이름으로 친숙한데요, 외국에서는 버찌라고 불리는 과일입니다. 체리는 벚나무 열매로 벚꽃이 지고 난 후 5월 중순경쯤이면 검붉은 색으로 익는데요, 이 시기에만 먹을 수 있어서 지금 아니면 못 먹는 귀한 과일이기도 합니다.
체리 효능
체리 효능 1. 불면증 완화
멜라토닌이라는 성분이 다량 함유되어있는 체리는 생체리듬을 조절하는데 도움을 주어 수면을 유도하기 때문에 불면증 증상 개선에 탁월한 효과가 있습니다.
체리 효능 2. 당뇨예방
인슐린 분비를 촉진시켜주는 작용을 하는 체리는 췌장에서 인슐린 분비를 1.5배 증가시켜주어 혈액으로 포도당이 흡수되는 것을 억제 시켜주기 때문에 당뇨개선에 큰 도움이 됩니다.
체리 효능 3. 빈혈예방
철분이 많이 함유되어있는 체리는 적혈구 생성을 도와주며 혈액순환을 원활하게 해줍니다. 따라서 빈혈증상을 가지고 계신 분이라면 꾸준히 섭취하면 건강관리에 도움이 됩니다.
체리 효능 4. 심혈관질환 예방
칼륨성분이 풍부한 체리는 체내 나트륨 배출을 돕고 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 도움을 줍니다.
체리 효능 5. 눈건강 증진
베타카로틴 성분이 풍부한 체리는 시력보호 및 야맹증 그리고 안구건조증 등 각종 안구질환 예방에 도움이 됩니다.
체리 효능 5. 소염효과
아스피린 보다 10배나 높은 소염효과를 가지고 있는 체리는 관절염 통증완화에 도움이 됩니다.
체리 효능 6. 통풍예방
요산수치를 감소시켜주는 효과가 있는 체리는 통풍환자에게 매우 좋다고 알려져있습니다.
체리 효능 7. 다이어트
체지방 분해 호르몬인 아디포넥틴 이라는 성분이 풍부한 체리는 지방분해를 도와주고 식욕억제호르몬인 렙틴분비를 활성화 시켜줌으로써 체중감량에 도움이 됩니다.
체리 효능 8. 치매예방
뇌기능 향상에 도움이 되는 케르세틴 과 안토시아닌 성분이 풍부한 체리는 세포손상을 막아주고 신경재생을 자극함으로써 인지능력 저하를 막아주어 치매예방에 도움이 됩니다.
체리 효능 9. 피로회복
구연산과 사과산 같은 유기산이 풍부한 체리는 신진대사를 활발하게 만들어 주며 피로물질인 젖산을 분해시키는데 도움을 줌으로써 피로회복에 도움이 됩니다.
체리 효능 10. 혈압조절
체리는 좋은 칼륨의 공급원입니다. 칼륨은 세포막에서 신경 자극을 해주고, 음식물 섭취와 노폐물 제거를 하면서 혈압의 균형을 유지해줍니다.
체리효능 11. 피부미용
체리에는 케르세틴과 안토시아닌 등 항산화 물질이 풍부하여 피부 면역력을 높여주고, 노폐물 증가를 억제하는 효능이 있습니다. 또 비타민 A, B, C가 들어있어 피부의 노화를 막고 윤기 있고 탄력 있는 피부를 만드는 데 도움을 줍니다.
부작용
앞서 말씀드린바와 같이 체리는 산도가 높기 때문에 과다섭취시 속쓰림 이나 소화불량 을 유발할 수 있고 심할 경우 위궤양 까지 발생시킬 수 있습니다. 또한 당지수가 높아 당뇨병 환자분들은 소량만 섭취하시는 것이 좋으며 임산부 역시 적당량만 섭취 하시는 것이 좋습니다.
국내산 체리 재배지
우선 수입과일인 체리와는 다르게 과육이 단단해서 식감이 좋고 당도가 높습니다. 그리고 신맛이 거의 없고 단맛이 강합니다. 우리나라에서 체리를 생산하는 지역은 경북 경주, 김천, 대구광역시 달성군 등 전국 11개 시군이며 주로 경상북도 지방에서 많이 생산되고 있다고 합니다. 그러나 아직까지는 대중화되지 않아서인지 시중에서 판매되는 양은 그리 많지 않습니다. 앞으로는 좀 더 많은 곳에서 만나볼 수 있으면 좋겠어요.
