과민성 대장증후군 증상 치료법 상세하게
과민성 대장증후군은 소화기관의 이상으로 발생하는 질환 중 하나로 복통 또는 복부팽만감 등의 증상이 나타나는 만성질환입니다. 최근 현대인들이 많이 겪고있는 질병이기도 한데요, 이 글에서는 과민성 대장증후군 증상, 원인, 자가진단법 및 예방 및 치료법에 대해 알아보겠습니다.
순서
과민성 대장증후군,통계
과민성 대장증후군 원인
과민성 대장증후군 증상
과민성 대장증후군 자가진단
과민성 대장증후군 예방 및 치료법
과민성 대장증후군(IBS:대장 운동성 장애 증후군) 및 통계
과민성 대장증후군은 말 그대로 장이 지나치게 예민해져 생기는 질환입니다. 스트레스나 잘못된 식습관등 여러가지 원인으로 인해 장의 운동기능 장애가 일어나 설사 혹은 변비같은 배변장애증상이 나타나거나 배에 가스가 차는 듯한 느낌이 드는것이 특징입니다. 또한 잦은 트림과 방귀, 두통, 피로감, 어깨결림 같은 전신증상이 나타나기도 합니다.
과민성 대장증후군 통계
- 과민성 대장증후군은 전 세계 사람들의 약 6~18%에 영향을 미치는 흔한 소화기 질환입니다.
- 과민성 대장증후군은 여성이 남성보다 약 2배 많이 발생하며, 젊은이나 중년 성인에 주로 나타납니다.
- 과민성 대장증후군 환자의 약 30%는 담즙산 흡수장애를 가지고 있으며, 약 25%는 감염 후 과민성 대장증후군을 겪습니다.
- 과민성 대장증후군 환자의 증상 유형에 따라 설사우세형, 변비우세형, 복합형으로 구분할 수 있으며, 이 중 설사우세형이 가장 흔합니다.
- 과민성 대장증후군 환자의 진료인원은 12월에 가장 많으며, 그 다음으로는 8월과 1월이 많습니다. 이는 남녀 모두 동일한 패턴을 보입니다.
과민성 대장증후군 원인
과민성 대장증후군의 원인은 정확히 알려져 있지 않습니다. 그러나 세균이나 바이러스에 의한 감염성 장염에 걸린 경우 회복 후에 과민성 대장증후군이 되는 경향이 있는 것으로 알려져 있습니다. 이는 감염에 의해 장에 염증이 일어나 장점막이 약해질 뿐 아니라 장내 세균총의 변화도 더해져, 대장의 운동기능과 감각기능이 민감해지기 때문입니다.
또한 스트레스가 과민성 대장증후군의 주요 원인 중 하나로 알려져 있습니다. 스트레스로 인해 불안 상태가 지속되면 대장의 수축 운동이 심해지고, 통증을 느끼기 쉬운 과민 상태가 되는데 이 상태에 강한 것이 과민성 대장 증후군의 특징입니다.
그 외에도 과민성 대장증후군을 유발할 수 있는 요인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.
- 유전적 요인 : 과민성 대장증후군이 있는 가족 구성원이 있는 경우
- 트라우마 : 어린 시절 학대와 같은 스트레스를 받거나, 스트레스를 강하게 받을 수 있는 환경이나 사건의 이력이 있는 경우
- 호르몬 이상 : 여성의 경우 생리 주기나 갱년기 등의 호르몬 이상
- 음식 :자극적인 음식, 알코올, 커피, 향신료 등을 섭취하는 경우
- 대장 내 미생물 균형의 이상: 대장 내 미생물 균형의 이상이 생기면 대장 운동성과 대장 내 환경이 변화되는 경우
과민성 대장증후군 증상
과민성 대장증후군의 주요 증상들은 가슴과 복부의 통증, 변비, 설사, 변비와 복통을 번갈아가며 경험하는 것 등입니다.
1. 복통
통은 종종 식사나 대변배출과 관련하여 증가하는 경우가 많습니다. 또한 복통은 갑작스러운 급성 증상에서부터 만성적인 지속적인 증상까지 다양하게 나타납니다. 복통의 정도와 지속 기간은 각 환자마다 다를 수 있으며, 일부 환자들은 복통 없이 다른 증상만을 경험하기도 합니다.
2. 경련
부분 복통과 함께 발생합니다. 복부 경련은 대장 내부의 근육 수축과 이완의 불규칙적인 움직임으로 인해 발생합니다. 이러한 경련은 가스 축적, 대변 이동, 대장 운동 등의 원인에 의해 유발될 수 있으며, 종종 갑작스럽게 발생하여 환자들의 일상 생활에 큰 불편을 줄 수 있습니다.
3. 설사
대변이 빠르게 장을 통과하면서 물을 충분히 흡수하지 못하고 느슨하고 묽은 변이 나옵니다. 배변 충동이 갑작스럽고 즉각적으로 나타날 수 있습니다. 즉, 대부분 변비와 번갈아 나타나며, 대장 내부의 운동이 불규칙하게 일어나는 결과로 나타납니다. 설사는 대개 대변의 양이 적고 묽고 물질이 섞인 형태를 띠며, 종종 배변 후에도 습관적으로 또는 급작스럽게 다시 나타날 수 있습니다.
4. 변비
대변이 장에서 느리게 움직이면서 장이 물을 많이 흡수하고 딱딱한 변을 만듭니다. 배변하기가 어렵고 불완전한 배변 감각을 유발할 수 있습니다. 또는 대장 운동이 둔화되거나 불규칙적으로 일어나는 결과로 나타납니다. 변비는 일반적으로 대변의 양이 적고 건조하며, 대변을 배출하기가 어려운 경우가 많습니다. 변비는 종종 설사와 번갈아 나타나며, 일부 환자들은 변비만을 경험하기도 합니다.
5. 변비와 설사 혼합
설사와 변비 증상이 며칠 단위로 교대로 혼합되어 나타납니다. 이 유형의 과민성 대장증후군은 더 심한 증상을 보일 수 있습니다. 다시 말하면 변비와 설사는 대장 내부의 운동이 불규칙하게 일어나는 결과로 나타납니다. 이러한 혼합 증상은 일부 환자들에게는 극심한 불편을 주며, 일상 생활에 큰 영향을 미칩니다. 대개 이러한 증상은 대변의 양과 상태, 배변 후 불안감, 배 부풀음, 복통, 구토 등과 함께 나타납니다.
6. 배변의 변화
대변의 모양, 크기, 색깔, 질감 등에 변화가 생길 수 있습니다. 즉, 대장 내부의 운동이 불규칙하게 일어나는 결과로 나타납니다. 대부분의 환자들은 변비, 설사, 변비와 설사의 혼합 등을 경험하며, 대변의 양과 상태도 다양합니다. 일부 환자들은 대변의 빈도가 높아지는 경우도 있고, 일부 환자들은 대변의 빈도가 낮아지는 경우도 있습니다. 또한, 대변의 성상도 다양합니다. 대변이 건조하고 단단한 경우도 있고, 묽고 물질이 섞인 경우도 있습니다.
7. 가스 및 팽창
소화가 변경되면 장에서 더 많은 가스가 생성됩니다. 이로 인해 팽만감과 부글부글거림 등의 증상이 생길 수 있습니다.
8. 음식 불내성
음식 불내성이란 특정 음식을 소화하기 어려움이 있을 때 사용합니다. 즉, 특정 음식들이 증상을 유발할 수 있습니다. 예를 들어 포드맵(FODMAP) 이라고 하는 가스를 생성하는 음식들(예: 양파, 마늘, 우유 등) 이나 자극적인 음식들(예: 알코올, 커피, 향신료 등) 이 문제를 일으킬 수 있습니다.
9. 피로와 수면 장애
과민성 대장증후군 환자의 절반 이상이 피로를 호소합니다. 신체 활동에 제한을 받거나 일상생활에 영향을 줄 정도입니다. 과민성 대장증후군은 잠들기 어려움, 아침에 기분 나쁨 등의 수면 문제와도 관련됩니다.
10. 불안과 우울증
과민성 대장증후군은 정신 건강 문제와도 연관됩니다. 스트레스가 증상을 악화시킬 수 있으며 반대로 증상으로 인해 스트레스를 받을 수도 있습니다. 과민성 대장증후군 환자는 일반인보다 불안 장애나 우울증에 걸릴 가능성이 50% 이상 높다고 합니다.
기사 : “과민성 대장증후군, ‘불안·우울·자살’ 위험 높인다”
10가지 과민성 대장증후군 증상들에 대해서 알아봤습니다.
과민성 대장증후군 자가진단
아래와 같은 내용을 파악해보시면 도움이 됩니다.
- 대변횟수(하루 4회이상)
- 대변형태(설사/변비)
- 대변굳기(딱딱함/부드러움)
- 잔변감여부
- 변보는 시간간격(5분이내/10분이상)
- 아랫배통증 여부
- 가스가 많고 트림을 자주 하는 경우
- 속쓰림 통증 여부
- 구역질 구토 동반여부
- 체중감소 여부
- 혈변유무
위 항목중 2개 이상 해당된다면 과민성 대장증후군을 의심해볼 수 있습니다.
과민성 대장증후군 예방 및 치료법
과민성 대장증후군은 완치하기 어려운 질환입니다. 하지만 식습관과 생활습관을 개선하고 스트레스를 해소하면 증상을 완화할 수 있습니다. 다음은 과민성 대장증후군을 예방하거나 치료할 수 있는 방법들입니다.
1. 나쁜 식습관을 바꾸세요.
과식, 야식, 빠른 식사 등은 피하고 규칙적이고 균형잡힌 식사를 하세요. 자극적인 음식이나 알코올, 커피, 향신료 등은 장에 자극을 주므로 줄이거나 피하세요.
2. 소화가 잘 되는 음식을 드세요.
담배, 술, 커피, 맵고 짠 음식, 당분, 지방 등의 음식은 장을 예민하게 만듭니다. 특히 가공육, 붉은 살코기, 지방이 많은 육류는 장의 기능을 저하시킬 수 있으므로 육류 지방의 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다.
3. 식이섬유를 충분히 섭취하세요.
1일 20g~30g 정도의 식이섬유를 섭취하면 변비와 설사를 예방하는 데 도움이 됩니다. 식이섬유는 장내 수분을 흡수하여 설사를 예방하며 불용성 섬유질은 대변의 용적률을 높여서 변비를 예방합니다.
4. 스트레스를 해소하세요.
스트레스는 과민성 대장증후군의 주요 원인 중 하나입니다. 스트레스는 사람마다 해소하는 방법이 다릅니다. 운동, 이완, 걷기, 음악 듣기, 명상 등 자신에게 가장 잘 맞는 스트레스 대처법을 개발하여 꾸준히 실천하는 것이 좋습니다.
5. 유산균을 섭취하세요.
과민성 대장증후군의 원인 중 하나는 장내 미생물의 변화입니다. 프로바이오틱스와 같은 유산균 제품을 구입하여 꾸준하게 복용하면 정상 미생물의 숫자를 복구할 수 있으며 증상 완화에도 도움이 됩니다.
6. 약물 치료
병원에서 진경제, 가스 제거제, 설사약 또는 변비약, 신경 안정제 등을 처방받아 복용할 수 있습니다. 단순한 검사로는 정상으로 나오기 때문에 증상에 따라 적절한 치료를 받으세요.
과민성 대장증후군에 좋은 음식
과민성 대장증후군이 의심되거나 평소에 예방하려면 과민성 대장증후군에 좋은 음식들을 고려해보시는 것이 좋습니다. 과민성 대장증후군에 좋은 음식 고구마 수용성 식이섬유가 풍부하여 장
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