글루타치온 효능 부작용
안녕하세요. 글루타치온 효능에 대해서 알아보겠습니다. 글루타치온은 "주 항산화제"라고 합니다. 글루타치온은 많은 연구가 되어서, 다양한 분야에서 사용되고 있습니다. 특히 피부톤을 밝게 해주는 효과가 있어 많은 사랑을 받고 있습니다.
글루타치온 이란
글루타치온은 1888년 처음 발견되었습니다. 하지만 1975년에 들어서야 제대로 각광을 받기 시작했습니다. 글루타치온은 글루탐산, 시스테인, 글리신 세가지 아미노산이 결합된 트리펩타이드 단백질입니다. 우리 몸속 세포 내 기관인 NAD+라는 조효소 형태로 존재하는데 나이가 들수록 체내 생산량이 감소하기 때문에 따로 섭취해야합니다. 식약처에서도 인증받은 안전한 성분이니 안심하고 드셔도 됩니다.
글루타치온 효능
글루타치온은 대표적인 항산화 물질로써 멜라닌 색소 생성을 억제시켜 피부톤을 밝게 만들어주고 기미, 주근깨 예방에 도움을 줍니다. 그리고 강력한 항산화 작용으로 활성산소 제거능력이 뛰어나 노화방지에도 탁월하며 면역력 증진에도 도움이 됩니다. 이외에도 해독작용, 항염증 작용, 심장질환예방, 시력보호, 치매예방, 간손상 회복, 당뇨개선, 탈모예방 등등.. 셀수없이 많은 효능이 있습니다.
글루타치온 효능 1. 숙취 해독
글루타치온은 중금속, 화학물질, 오염물질과 같은 유해물질에 결합하여 몸 밖으로 배설을 촉진함으로써 신체의 해독과정에서 중요한 역할을 합니다. 따라서 숙취해독에 도움이 됩니다.
글루타치온 효능 2.산화 방지제
글루타치온은 해로운 활성산소를 중화시키고 세포를 손상으로부터 보호하면서 강력한 산화 방지제 역할을 합니다. 그것은 또한 몸 안의 비타민 C와 비타민 E와 같은 다른 항산화제들을 재활용하는 것을 돕습니다.
글루타치온 효능 3. 다이어트효과
황이 함유된 아미노산과 산화 방지제가 풍부한 과일과 채소에도 들어 있습니다.
글루타치온 효능 4.염증예방
글루타치온은 항염증성을 가지고 있으며, 신체의 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있으며, 이는 신체 전반의 건강 상태에 도움을 줍니다.
글루타치온 효능 5.피부 미백
글루타치온은 노화의 기미, 주름, 그리고 다른 노화를 줄임으로써 피부의 건강과 외모를 향상해줍니다.
글루타치온 효능 6.면역력 증가, 독성물질 제거
글루타치온은 병원체를 제거하고 백혈구의 활동을 조절함으로써 면역 체계를 지원하는 데 중요한 역할을 합니다.
글루타치온 효능 7.간 건강
글루타치온은 간세포를 손상으로부터 보호하고 간의 해독 과정을 지원하기 때문에 간의 건강을 유지하는데 필수적이다.
글루타치온 효능 8.백내장 예방 및 눈 건강
글루타치온은 자외선과 다른 환경 독소에 노출되어 눈을 보호하는데 도움을 줄 수 있고, 노화와 관련된 황반변성과 백내장을 가진 사람들에게 도움이 됩니다.
글루타치온 효능 9.신경 보호
글루타치온은 뇌와 신경계를 손상으로부터 보호하는 것으로 나타났으며 파킨슨병과 같은 신경퇴행성 질환을 가진 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
글루타치온 효능 10.심혈관 건강
글루타치온은 심장과 혈관을 손상으로부터 보호하고 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
글루타치온 효능 11.치매예방,노화 방지
글루타치온 수치는 나이가 들수록 감소하는데, 이것은 노화 과정에 기여할 수 있습니다. 글루타치온으로 보충하는 것은 노화 과정을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다.
글루타치온 효능 12.폐 건강
글루타치온은 폐 건강에 중요하며, 오염과 다른 환경 독소에 의해 야기된 손상으로부터 폐를 보호해줍니다.
글루타치온 효능 13.암 예방
세포 손상으로부터 보호하고 세포의 성장과 분열에 관련된 효소의 활동을 조절함으로써 암을 예방하는 데 도움을 줍니다.
글루타치온 효능 14.노인질환, 만성 질환 감소
암, 파킨슨병, HIV/AIDS와 같은 만성 질환을 가진 사람들은 글루타치온의 수치가 낮을 수 있고 항산화제의 수치를 증가시킵니다.
글루타치온 효능 15.운동 능력 회복
근육 손상을 줄이고, 회복을 촉진하며, 지구력을 증가시킴으로써 운동 능력을 향상하는데 도움을 줄 수 있습니다.
글루타치온 효능 16.혈당 조절
혈당 수치를 조절하는 것을 도울 수 있고 당뇨병이 있는 사람들에게 이로울 수도 있는 인슐린 민감성을 향상하는데 도움을 줄 수 있습니다.
글루타치온이 부족한 신호
두통, 현기증, 에너지 부족, 멍한 두뇌, 관절 통증, 발진, 건조한 피부, 수면 장애,우울증,빈번한 감기가 온다면 생각해 볼 수 있습니다.
글루타치온 보충방법
신체의 글루타치온 생산을 증가시키거나, 외부로 부터 유입하는 글루타치온으로 보충하는 몇 가지 방법이 있습니다.
- N-아세틸 시스테인(NAC): NAC로 보충하는 것은 몸의 글루타치온 생산을 증가시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
- 리포좀 글루타치온: 리포좀 글루타치온은 지방으로 만들어진 작은 구인 리포좀에 글루타티온을 감싸는 보충제의 일종입니다. 이것은 글루타치온의 흡수를 증가시켜 줍니다.
- 운동: 규칙적인 신체 활동은 몸의 글루타치온 생산을 증가시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 역시 꾸준한 운동이 중요합니다.
글루타치온 효능 많는 음식
각종 채소: 브로콜리, 콜리플라워, 케일, 그리고 콜리플라워와 같은 채소들은 글루타치온 효능이 풍부합니다. 이 채소들은 또한 글루타치온의 전구체인 황 함유 화합물이 풍부합니다.
- 아보카도: 아보카도는 건강한 지방과 칼륨과 같은 다른 영양소뿐만 아니라 글루타치온의 좋은 공급원입니다.
- 아스파라거스: 아스파라거스는 비타민K와 엽산과 같은 다른 영양소뿐만 아니라 글루타치온의 좋은 공급원입니다.
- 시금치: 시금치는 글루타치온이 많고 비타민 C와 베타카로틴과 같은 다른 산화 방지제도 풍부합니다.
- 토마토: 토마토는 또한 글루타치온이 많고 비타민 C와 리코펜과 같은 다른 산화 방지제가 풍부합니다.
- 견과류 및 씨앗: 호두, 아몬드, 해바라기씨와 같은 견과류와 씨앗은 소량의 글루타치온을 함유하고 있습니다.
- 오렌지: 오렌지는 글루타치온의 전구체인 비타민 C의 좋은 공급원입니다.
- 마늘: 마늘은 글루타치온의 전구물질인 황을 함유한 화합물의 좋은 공급원입니다.
- 파파야: 파파야는 글루타치온의 전구체인 비타민 C와 카로티노이드의 좋은 공급원입니다.
글루타치온 부작용 및 일일섭취량
글루타치온은 입(경구)으로 복용하면 잘 흡수되지 않는다고 합니다. 권장 섭취량이 없다고 합니다. 단 과다섭취시 구토, 복통 등이 있을 수 있습니다.
지금까지 글루타치온 효능 부작용에 대해서 알아봤습니다.