갱년기 증상 30가지

갱년기란 여성호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 분비량이 줄어들면서 신체적, 정신적 변화를 겪는 시기를 말합니다.폐경 전후 약 10년 정도의 기간동안 발생하며 사람마다 다르지만 심한 경우 일상생활이 불가능할 정도로 힘든 시간을 보내게 된다고 해요. 특히나 우리나라에서는 중년여성에게 나타나는 자연스러운 현상이라는 인식이 강하기 때문에 가족들이 신경쓰지 않으면 혼자 끙끙 앓다가 우울증 등 다른 질환으로까지 이어지는 경우가 많다고 합니다.그래서 이번 글에서는 갱년기 증상 30가지를 정리해서 알아보겠습니다.

갱년기 증상 30가지

1. 불규칙한 월경

갱년기 시작 후 여성의 월경 주기는 불규칙해지기 시작합니다. 때로는 3~4개월에 한 번, 때로는 몇 달 간격으로 생리가 오지 않을 수 있습니다.

 

2.월경통

갱년기를 맞이한 여성들 중 일부는 생리통이 심해질 수 있습니다. 생리통이나 불쾌감이 심한 경우 의학적인 치료가 필요할 수 있습니다.

 

3.호흡곤란

갱년기에는 호흡곤란이 나타날 수 있습니다.특히 밤에 호흡곤란이 심한 경우 수면 장애를 유발할 수 있습니다.

 

4. 심장 두근거림

심장 두근거림을 경험할 수 있습니다. 이는 대개 무해하지만,심장질환과 관련되어 있는 경우가 있으므로 주의가 필요합니다.

 

갱년기 열 오르는 증상과 극복방법

5. 땀샘 분비 증가

땀샘 분비가 증가하여 자주 땀을 흘릴 수 있습니다.특히 밤중에 땀을 많이 흘리는 경우도 있습니다.

 

6. 머리카락 및 피부 변화

머리카락이 더 얇아지고, 피부는 건조해지는 경향이 있습니다. 이는 호르몬 수준 변화로 인한 것입니다.

 

7. 월경 전 증후군

생리 시작 전에 다양한 증상을 느낄 수 있습니다. 이는 월경전 증후군으로 알려져 있으며, 불안, 우울감, 가슴 통증 등이 대표적인 증상입니다.

 

8. 관계 의욕 감소

관계를 하기 위한 의욕이 감소할 수 있습니다. 이는 호르몬 수준의 변화로 인해 일어납니다.

 

9. 월경 후 출혈

갱년기 후기에는 월경 후 출혈이 발생할 수 있습니다. 이는 자궁 선악종이나 자궁 경부암 등의 가능성이 있으므로 즉시 의료진과 상담하는 것이 좋습니다.

 

10. 가슴 통증

갱년기 여성들은 가슴 통증을 느끼는 경우가 있습니다. 이는 호르몬 변화로 인한 혈액순환의 변화나 갑작스러운 열기로 인해 발생할 수 있습니다.

 

11. 골다공증

갱년기는 뼈 밀도가 감소하게 되는 시기로, 골다공증의 위험이 높아집니다.이는 뼈의 구조가 약해져서 골절 등이 발생할 수 있습니다.

 

12. 식욕 변화

갱년기 여성들은 식욕이 갑자기 변화하는 경우가 있습니다. 이는 호르몬 변화로 인해 식욕을 억제하는 호르몬의 분비가 감소하게 되기 때문입니다.

 

13. 체중 증가

갱년기는 체지방 분포가 바뀌는 시기로, 체중이 증가하는 경우가 있습니다. 이는 에스트로겐 수치의 감소로 인해 대사 속도가 느려지기 때문입니다.

 

14. 피로감

갱년기 여성들은 피로감을 느끼는 경우가 많습니다. 이는 호르몬 변화로 인한 스트레스와 불면증 등이 원인입니다.

 

15. 수면 장애

갱년기 여성들은 수면 장애 증상이 심해지는 경우가 많습니다. 이는 호르몬 변화로 인한 스트레스, 불안, 뜨거움 등이 원인입니다.

 

16. 집중력 감퇴

갱년기 여성들은 집중력이 감퇴하는 경우가 있습니다. 이는 호르몬 변화로 인해 뇌 기능이 변화하는 것이 원인입니다.

 

17. 기억력 저하

갱년기 여성들은 기억력이 저하되는 경우가 있습니다. 이는 호르몬 변화로 인해 뇌 기능이 변화하는 것이 원인입니다.

 

18. 불안감

갱년기 여성들은 불안감을 느끼는 경우가 많습니다. 이는 호르몬 변화로 인한 스트레스와 불면증 등이 원인입니다.

 

19. 우울감

감정 조절에 대한 호르몬 변화로 인해 우울증이 발생할 수 있습니다.

 

20. 피부 건조증

에스트로겐  감소로 인해 피부가 건조해지고 주름이 생길 수 있습니다.

 

21. 손발저림

손과 발에 혈액 순환 장애가 발생할 수 있으며, 이로 인해 손발저림이 나타날 수 있습니다.

 

22. 인후통 및 관절통

갱년기 여성들은 열감, 땀 쏘는 증세 등으로 인해 몸살과 관절통을 경험할 수 있습니다.

 

23. 소변계 감염

갱년기 여성들은 요도가 약화되면서 소변계 감염을 발생시키는 위험이 높아집니다.

 

24. 혈압 상승

혈관벽이 더 단단해지고 혈압이 올라갈 가능성이 높아집니다. 이는 뇌졸중, 심근경색 등 심혈관계 질환의 위험성을 높일 수 있습니다.

 

25. 신장 결석

뼈 밀도가 감소하면서 칼슘의 분출량이 증가합니다. 이로 인해 요로결석 발생 가능성이 높아지며, 특히 산성물질이 많은 음식을 섭취하거나 디하이드레이션 등으로 인한 수분 섭취 부족이 있다면 더욱 발생할 가능성이 높아집니다.

 

26 불면증

호르몬 변화로 인한 신경계 불안정화가 일어나며, 불면증 증상이 나타날 수 있습니다.

 

27 두통

호르몬 수치의 변동으로 인해 혈액순환에 이상이 생길 수 있고, 두통이 발생할 수 있습니다.

 

28 근육 경직

뼈 밀도 감소와 함께 근육량도 감소하기 때문에 근육 경직이 생길 가능성이 높습니다.

 

29. 소화불량

위장관 운동이 둔해져 소화가 잘 되지 않을 수 있으며, 위산 분비량이 감소하여 소화불량 증상이 나타날 수 있습니다.

 

30.갱년기 신체적 불쾌감

일반적으로 열감, 땀 쏟아지는 증세 등 신체적 불쾌감을 경험할 수 있습니다.

 

갱년기 증상 완화 방법은 없나요?

갱년기 증상을 완화시키는 방법은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. 첫 번째는 식습관과 생활 습관을 개선하는 것입니다. 두 번째는 약물 치료를 받는 것입니다.
1. 식습관과 생활, 습관개선
- 체중감량
- 건강한 식습관 유지
- 운동
- 금연
- 알코올 섭취 줄이기
- 스트레스 관리
2. 약물 치료
- 호르몬 치료
- 안전한 천연제품

 

 

오늘은 갱년기 증상 30 가지와 이를 완화시키는 방법을 알아보았습니다.

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