혈압에 좋은 차 베스트 7

안녕하세요. 혈압에 좋은 차를 모았습니다. 혈압을 낮추기 위해서 평상시에 즐겨서 마시는 차가 있으면 많은 도움이 됩니다. 그 외에도 부수적인 효과가 있기 때문에 안내하는 차에 대해서 잘 읽어보시고 자신에게 맞는 차를 고르시면 도움이 됩니다. 지금부터 혈압에 좋은 차에 대해서 알아보겠습니다.

목차

쑥차

인삼차

생각차

대추차

루이보스차

매실차

칡차

 

1. 혈압을 낮추는 음식

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2. 뇌혈관에 좋은 차

 

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3. 뇌혈관에 좋은 음식

 

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4. 혈압에 좋은 차

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혈압에 좋은 차 1. 쑥차

쑥은 혈압을 낮추는 물질인 칼륨과 마그네슘이 함유되어 있습니다. 또한, 쑥은 디옥신이라는 물질을 함유하고 있는데, 이는 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.

 

또한, 쑥은 비타민 A, 비타민 B1, 비타민 C, 칼슘, 철분 등의 미네랄과 비타민이 다량 함유되어 있어 면역력 강화와 노화방지에도 효과적입니다.

혈압에 좋은 차 쑥차

혈압에 좋은 차  2. 인삼차

인삼에는 혈압을 낮추는 물질인 인삼사이토산(triterpenoid saponins)이 들어 있습니다. 이 인삼사이토산은 혈관을 확장시키고 혈압을 낮추는 효과가 있어, 인삼차를 마시면 혈압을 낮출 수 있습니다.

 

또한, 2014년에 발표된 연구결과에서는 인삼 추출물을 일주일간 복용한 사람들의 수축기 혈압과 이완기 혈압이 각각 7.1mmHg와 6.3mmHg 감소했다는 결과가 나왔습니다(참고: Kim et al., 2014). 따라서 인삼차는 혈압을 낮추는 데에 효과적인 차 중 하나입니다.

혈압에 좋은 차 인삼차

혈압에 좋은 차 3. 생강차

생강에는 혈압을 낮추는 물질인 생강올레오레진(gingerol)이 함유되어 있습니다. 생강올레오레진은 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추는 효과가 있어, 생강차를 마시면 혈압을 낮출 수 있습니다.

 

또한, 생강은 혈액순환을 촉진시켜 혈액의 순환을 원활하게 만들어 주는데, 이는 혈압을 조절하는 데에도 효과적입니다.

 

한 가지 더, 생강은 항산화 작용을 강화시켜 면역력을 높이고 심혈관 질환을 예방하는 데에도 도움이 됩니다.

혈압에 좋은 차 생강차

혈압에 좋은 차 4. 대추차

대추에는 혈압을 낮추는 물질인 칼륨과 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼륨과 마그네슘은 혈압을 낮추는 데에 효과적인 미네랄이며, 대추차를 마시면 혈압을 낮출 수 있습니다.

또한, 대추는 철분이 풍부하여 빈혈 예방에도 효과적입니다. 또한 대추에는 불포화지방산과 식이섬유가 함유되어 있어, 혈중 콜레스테롤을 낮추고 소화를 촉진하는 데에도 도움이 됩니다.

 

혈압에 좋은 차 대추차

혈압에 좋은 차 5. 루이보스차

루이보스차는 남아프리카공화국에서 유행하는 차로, 루이보스라는 식물의 잎을 사용하여 만들어집니다. 루이보스차는 커피나 일반 차와 달리 카페인이 들어있지 않아 카페인 섭취에 민감한 사람들에게도 적합합니다.

 

루이보스차에는 혈압을 낮추는 물질인 퀘르세틴(Quercetin)과 아스파라지드(aspalathin) 등의 항산화물질이 포함되어 있습니다. 퀘르세틴은 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추는 효과가 있으며, 아스파라지드는 혈압을 낮추는 데에도 효과적입니다.

 

또한, 루이보스차에는 칼슘, 망간, 철분 등의 미네랄과 비타민 C, E, 아미노산 등이 다량 함유되어 있어 면역력 강화와 피로회복에도 효과적입니다.

혈압에 좋은 차 루이보스차

혈압에 좋은 차 6. 매실차

매실은 다량의 비타민 C와 미네랄인 칼슘, 철분, 인, 나트륨 등이 함유되어 있어 면역력 강화와 피로회복에 효과적입니다.

 

또한, 매실에는 효소인 매실산이 함유되어 있어 식습관을 조절하는 데에도 효과적입니다. 매실산은 혈압을 낮추고, 소화를 촉진시키며, 체내 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과도 있습니다.

혈압에 좋은 차 매실차

혈압에 좋은 차 7. 칡차

칡차는 혈압을 조절하는 데 효과적인 식물성 성분인 칼륨을 함유하고 있습니다. 칼륨은 혈압을 조절하는 데 중요한 역할을 하며, 신체 내의 나트륨과 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한, 칡차는 혈액순환을 촉진시키고 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.

칡차는 또한 항산화 작용이 강해서, 동맥경화나 심장병 등 혈액순환에 관련된 질환 예방에도 효과적입니다. 더불어, 칡차에 함유된 커쿠미신이라는 성분은 혈액 속 지질을 낮춰주는 효과가 있어 콜레스테롤 수치를 개선시켜 주는데 도움을 줍니다.

혈압에 좋은 차 칡차

혈압에 좋은 차 8. 녹차

베스트 7 외에도 녹차도 혈압에 좋습니다. 녹차는 카페인, 티안히드린, 카테히닌, 엘러지타니 등의 성분을 함유하고 있어 집중력과 기억력을 증진시키는 효과가 있습니다. 또한, 녹차에는 플라보노이드와 카테킨 등의 항산화성분이 함유되어 있어 노화방지와 면역력 강화, 혈당 및 콜레스테롤 수치 개선에 효과적입니다.

 

녹차는 또한, 혈압을 낮추는 효과도 있습니다. 녹차에는 혈압을 조절하는데 중요한 성분인 GABA가 함유되어 있어 혈압을 안정시키는 효과를 가져옵니다.

혈압에 좋은 차 녹차

5. 빈혈에 좋은 차

 

빈혈에 좋은 차 7가지

6. 혈관 청소에 좋은 음식

 

혈관청소에 좋은 음식 10가지

지금까지 혈압에 좋은 차에 대해서 알아봤습니다.